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产后减肥如何赶走小肚子?

来源:未知   作者:吴博士   日期:2018-03-22 23:16

产后减肥,怀宝宝的时候,妈妈们给自己肯定酝酿了不止一种的瘦身方法;但是生完宝宝以后,每天围着小宝宝转,越来越发现产后瘦身减肥仅只停留在理论里,看着依旧隆起的肚子,整天扛着个“呼啦圈”,让不少爱美的新妈妈们烦恼不已。

1、饭后适当散步运动

现代女性很多都是“宅一族”,生宝宝之前更不必说了,刚好迎合了大家天天宅在家里追剧的美梦。不过,这个习惯在产后最好改变一下哦,适当的运动对身体才是最好的嘛。晚饭以后,新妈妈们可以外出走走,跟小区的妈妈们交流交流育儿心得,或者甩开膀子走一段,直到身上微微出汗,但是切记可千万不要把自己折腾得太累了哦。饭后剧烈运动更是不妥,相信你坚持一个月,你会有明显的感觉身体变轻了。

2、沐浴后适当按摩

很多亲们都觉得按摩不得专业的人才会吗?其实不然,新妈妈们沐浴以后,趁着身上的热度,可以适当给腹部来个小按摩,但是一定要掌握力度,轻柔舒缓一点。手掌在肚脐周围以画圈圈的方式或者上下轻揉的方式,这样对产后瘦肚子和恶露的排除很有好处的。

3、充足的睡眠让你美美哒

不管什么时候,好好地睡个美容觉,对身体绝对是有好处的。嗯哼?在这里不是呼吁大家赖床哦!充足的睡眠有利于妈妈体内毒素的排出,加速身体的新陈代谢,如果体内毒素积聚,除了影响妈妈的身体健康之外,还可能影响到脂肪的代谢,从而影响母乳的质量。操心宝宝的同时,也要挤点时间给自己,你的身体和精神好才能更好地哺育宝宝哦!

4、产后饮食要均衡合理

不论是顺产还是剖腹产,对女性来说都是一次涅槃,所以产后很多妈妈都会吃一些高糖高油高脂的食物,以期望补充身体的元气。怎么说呢,孕育是哺乳动物最原始最基本的职能,分娩之后对女性朋友的身体是有损伤,但是如果你希望短时间就完全恢复,这是不现实的。产后的饮食应合理均衡,荤素搭配,多食用蔬菜瓜果等。天天的大鱼大肉给你带来或许不是营养,而是更麻烦的脂肪堆积。

产后瘦身本就没有速成的办法,速成必然会以身体健康为代价。分娩以后,新妈妈们要及时让自己动起来,每天早上可以先喝一杯水,空腹喝水会增加肠道的蠕动,加速身体的新陈代谢。同时饮食生活上要科学有序,肚子上的赘肉不是一天长上去的,当然你想减下来也得需要时间不是!(太平洋时尚网)

责任编辑:袁丹华

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